боршь и кормление грдью

taras_mazur: Правильное питание во время кормления грудью

Пишет taras_mazur ( ) - - 17:53:00 Правильное питание во время кормления грудью Предлагаю полезную статью о правильном питании при грудном вскармливании. Не для кого не секрет, что состав грудного молока зависит от полноценного и правильного питания кормящей мамы. Если женщина питается правильно, то её молоко содержит все необходимые вещества и витамины для растущего малыша. В тоже время, если мама получает пищу, содержащую недостаточное количество овощей, фруктов и белковых продуктов, то в её молоке снижается количество, витаминов, белка и минеральных веществ. В послеродовый период у кормящих мам очень часто снижается уровень гемоглобина. Чаще всего это связано с потерей крови роженицей во время родов. Расстраиваться из-за этого не стоит, так как этот вопрос легко решаемый, для поднятия уровня гемоглобина кормящей женщине достаточно ввести в свой рацион печень и гранаты или же гематоген, и кровь быстро начнёт восстанавливаться. Рацион кормящей мамы должен максимально быть наполнен нужным количеством полезных веществ. Во имя здоровья своего малыша, его полноценного развития и роста женщина во время кормления грудью должна на время забыть о диетах и фигуре. Тем более всем известно, что при кормлении грудью со временем лишние килограммы уходят и всё приходит в норму. Ежедневный рацион кормящей женщины должен включать в себя такие продукты как мясо, клетчатку, всевозможные молочные продукты и глюкозу, но в тоже время оно должно быть полноценным и разнообразным. Питаться нужно в меру, всего понемножку. Основные правила для кормящей женщины: Обязательно употреблять в пищу как можно больше овощей (желательно исключить употребление лука, капусты, чеснока и бобовых, так как эти продукты часто вызывают метеоризм у малыша). Есть побольше свежих фруктов (не рекомендуется употреблять в пищу цитрусовые) Ежедневно кормящая мама должна употреблять в пищу молочные продукты, мясо и рыбу. Отдавать предпочтение сваренным, стушенным, приготовленным на пару блюдам, исключить из рациона всё жареное. Осторожно принимать в пищу такие продукты, как яйца, помидоры, шоколад, орехи, какао, так как эти продукты очень часто вызывают аллергию у ребёнка. Пить как можно больше жидкости (не менее 1 л. в день). Особенно полезно пить сок из овощей и зелени, так как уже доказано, что у женщин, употребляющих такие соки, молоко приобретает целебные качества. Малыши растут здоровыми и крепкими. По мере возможности исключить из своего рациона кофе и чай. Во время кормления грудью требуется обязательно исключить никотин и алкоголь, так как все вредные вещества через молоко поступают в организм вашего малыша и могут вызвать нарушения в физическом и умственном развитии. Нежелательно даже употреблять в пищу, конфеты и шоколад, в состав которых входит ром или коньяк. Нужно помнить, что пряности придают молоку специфический запах и вкус, поэтому их употребление желательно сократить. Употреблять в пищу как можно больше молочных продуктов. Нежелательно употреблять в пищу дрожжевое тесто, так как оно вызывает вздутие животика у малыша. Кормящей маме важно соблюдать режим приёма пищи (рекомендуется шестиразовое питание). Примерный суточный набор продуктов для кормящей матери. Мясо (180г) Рыба (70г) Молоко (600мл.) Творог (50г) Сыр (15г) Яйца (1/2) Сливочное масло (25г) Растительное масло (25г) Овощи (500г) Картофель (200г) Фрукты и ягоды (300г) Соки (200г) Хлеб (150г) Сахар (50г) Кондитерские изделия (20г) Примерный рацион питание кормящей мамы: Первый завтрак: Хлеб и кефир. Второй завтрак: Рыба (омлет) и овощной гарнир (молочная каша); хлеб с сыром и маслом; кофейный напиток с молоком; свежие фрукты (сок, ягоды, отвар из шиповника). Обед: Салат (из свежих овощей); борщ или щи с мясом (овощной суп, уха, молочный суп и т.д.); тушеное мясо (рыба) с крупяным или овощным гарниром; компот (ягодный, фруктовый сок). Полдник: Кефир (простокваша и т.д.); булочка (печенье, сухарики); свежие ягоды или фрукты (овощной или фруктовый сок). Ужин: Творожная запеканка (ленивые вареники, сырники, молочная каша); овощи; молоко; Свежие ягоды (фрукты). Перед ночным кормлением: Любой кисломолочный напиток. Женщина всегда должна помнить, что правильное питание во время кормления грудью – залог здоровья её любимого малыша. Молоко матери – это лучшее, что могла придумать природа. Задача женщины сделать всё возможное, чтобы её малыш с молоком получил все полезные и ценные вещества. Только благодаря правильному питанию во время кормления грудью ребёнок растёт здоровым, умным и гармонично-развитым. Источник: vashaibolit.ru Tags: , , , , Ошибка В этом журнале запрещены анонимные комментарии We will log you in after post We will log you in after post We will log you in after post We will log you in after post We will log you in after post Анонимно default userpic Этот пользователь включил сохранение IP-адресов тех, кто оставляет комментарии к его журналу. Добавить комментарий 0 комментариев 0 комментариев

Правовая информация

© 1999 LiveJournal, Inc. Все права защищены.

Имя пользователя:

source